Beschrijving
RESTLESS LEGS SYNDROOM OF RUSTELOZE BENEN
Is een psychosomatische klacht dat niet enkel psychisch maar ook lichamelijk moet behandeld worden.
Sporten; het bewegen van je benen helpt vaak tegen de klachten. Extreem inspannende sportbeoefening maakt de problemen erger (dan maakt het lichaam ook meer het stresshormonen cortisol en adrenaline aan), maar rustig wandelenm, fietsen, yoga kan de problemen verlichten. Het voordeel van yoga is dat je deze rustige lichaamsbeweging ook direct voorafgaand aan de slaap kunt inzetten. Beweging zorgt er juist voor dat je lichaam meer endorfine aanmaakt. Dit hormoon zorgt voor een beter humeur en een ontspannen gevoel, ook wel het gelukshormoon genoemd.
Stressreductie: hoewel de problemen worden versterkt door stress. Als je last hebt van rusteloze benen, is het dan ook verstandig om naar je stressniveau te kijken, naar je ademhaling en door yoga, stretching, ademhalingsoefeningen of mindfullness haal je juist lang en diep adem, waardoor je kalmte en rust ervaart. Stress, angst, chronische pijn of soms zelfs depressie worden door deze oefeningen verminderd. Daarnaast vergroot yoga de spierkracht, activeert je doorbloeding en zuurstof (prana) in je lichaam en verbeterd het je lichaamsflexibiliteit.
Voeding/Supplementen: voeding aanpassen staat in Ayurveda altijd op nummer 1. Alkaliseren met groenten en fruit, minder verzurend gaan eten en drinken, minder roken, minder alcohol en minder cafeïne drinken helpt om de klachten te verlichten. Daarnaast ga je alkaliserende voedingssupplementen adviseren zoals magnesium en vitamine C (Basic Plus) of als er weinig groenten worden gegeten en de vetverbranding moet gestimuleerd worden, dan kan je de Supergreen Chlorofyl gaan inzetten en de aqua alcalizer. De Tisama Legs zorgt er dan weer voor om een goede detox met kruiden, speciaal gericht om het te veel aan vocht en afvalstoffen uit de benen te verwijderen.
